低カロリー食材を、バランスよく摂取しよう

ダイエットするにはカロリーカットすることも大切ですが、バランスのいい食事をとることも大切です。

そこで、高カロリー食材の代わりに、低カロリー食材を使うといいでしょう。

例えば、ひき肉１００ｇを５０ｇに減らし、残り５０ｇは豆腐にします。

こうすると、ひき肉のカロリーを半分に減らすことができ、豆腐の栄養を摂ることができます。

お肉のうまみをきんと味わうことができるし、食感も残っているので食べ応えもあります。

お肉好きの人でも、満足できると思いますよ。

また、野菜の調理法を見直してもみましょう。

野菜は、多くの種類を多量に摂りたいです。

そのためサラダよりは油炒めの方が、多量の野菜を摂ることができます。

しかし油は高カロリーなので、避けたいですよね。

そこで、スープにしてみるといいでしょう。

野菜の栄養がすべて摂れますし、野菜も多量に摂ることができます。

他にも、豚ばら肉を炒めずにシャブシャブすれば、余分な脂を摂らずにすみます。

このように、カロリーカットしながらも栄養バランスのいい食事を心がけるようにしましょう。