徐々にカロリーカットしていくダイエット

ダイエットをするには、やはり食事制限は必要ですよね。

しかし極端な食事制限は体への影響が大きく、ストレスを溜めたりして長く続けられないことがあります。

かといって、食事制限をせずに運動でダイエットするのも大変です。

成人女性が１kg減量するには、１時間以上のジョギングが必要だからです。

そこで、徐々にカロリーカットしていくダイエットはいかがですか？

高カロリーのものを減らして低カロリーなものに替えれば、好きなものを食べながらダイエットできます。

例えば、ご飯を３分の２程の量にしたり，揚げ物を半分の量にしたりします。

またサラダには、ノンオイルのドレッシングをかけます。

そして物足りない分は、お豆腐などを食べます。

こうすることで少しはカロリーカットできます。

野菜とお肉をバランスよく食べるようになるので、健康面でも安心です。